fünf Minuten Bewegungen im Sitzen auf einem Stuhl

fünf Minuten Bewegungen im Sitzen auf dem Stuhl

Ihr braucht ihr einen stabilen Stuhl – günstig ist ohne Armlehne und nicht zu weich.

Die Ausgangslage ist das Sitzen vorne auf dem Stuhl, so dass die Unterschenkel mehr oder weniger senkrecht sind und die Füße flach mit dem Boden Kontakt stehen.

Wenn ihr könnt, schließt die Augen  und gönnt euch ein paar Minuten für diese kurze Bewegungssequenz.

Die Ideen habe ich dem kleinen Buch von Frank Höfer „Leichtigkeit in Bewegung“ entnommen.